Usages des huiles essentielles et précautions en
aromathérapie
Découvrez l'aromathérapie et la puissance des huiles
essentielles (HE) avec l'Aromathèque du Centre Oasis à Genève. Plusieurs
voies d'utilisation sont possibles (diffusion atmosphérique, inhalation,
voie cutanée, bains ou massages, voie orale,...) mais des substances aussi
concentrées que les huiles essentielles requièrent beaucoup de précisions et
de précautions. Comment choisir la bonne huile essentielle ? L'Aromathèque:
l'approche pratique et exhaustive de l'aromathérapie!
AROMATHERAPIE: USAGES & PRECAUTIONS
L'utilisation des Huiles Essentielles (HE)
Les huiles essentielles peuvent s'utiliser de cinq manières
différentes: la diffusion atmosphérique, l'inhalation, la voie
cutanée (massages ou bains), la voie orale et la voie rectale. Les
HE ne doivent jamais être utilisées par d'autres voies et notamment
par voies intra-veineuse ou intramusculaire.
Mais toutes les huiles ne se prêtent pas à ces cinq voies: la
plupart peuvent être diffusées mais certaines seront dangereuses
(les HE à phénols par exemple comme le Thym Thymol ou la Cannelle de
Ceylan ou à cétones comme la Menthe Poivrée), certaines peuvent être
appliquées pures sur la peau, la plupart non, certaines sont
comestibles, d'autres toxiques! Le dosage est également
d'importance. «Tout est poison, rien n'est poison » disait
Paracelse.
La diffusion atmosphérique
C'est une utilisation facile et très efficace mais encore faut-il
avoir un diffuseur qui préserve les propriétés des huiles
essentielles (et donc ne chauffe pas) et disperse correctement les
molécules dans l'atmosphère. C'est loin d'être toujours le cas! Pour
des raisons de coût, d'efficacité et de précautions, on s'orientera
de préférence vers des complexes d'HE déjà constitués. Attention: la
diffusion est contre-indiquée dans le cas d'allergies respiratoires
ou d'asthme. On ne diffusera pas non plus dans la chambre d'un bébé
en sa présence mais 10 minutes avant. Voir la Section Diffusion pour
plus de détails.
L'inhalation
Il suffit d'ajouter quelques gouttes d'HE à un bol d'eau chaude et
de respirer les vapeurs, une serviette sur la tête. Une inhalation
sèche est aussi possible en déposant quelques gouttes sur un
mouchoir propre que l'on respirera profondément. Ne pas mettre d'HE
directement sur l'oreiller: mieux vaut pouvoir contrôler son
inhalation et il y a toujours un risque de contact avec les yeux.
Toutes les huiles ne sont pas non plus indiquées. Dans le doute,
abstenez-vous toujours de respirer profondément un flacon d'HE.
La voie cutanée
Peu d'huiles peuvent être appliquées directement sur la peau. Les HE
riches en phénols sont particulièrement agressives (Basilic,
Cannelle, Thym Thymol) tandis que les agrumes (Citron,
Mandarine,...)sont photosensibilisantes avec le risque, lors d'une
exposition au soleil, de se retrouver avec des taches brunes
indélébiles!
On utilisera donc généralement une base d'huile végétale (HV) dans
laquelle on incorporera un faible pourcentage d'une ou plusieurs HE
(50 à 100 gouttes d'HE pour 10cl d'HV). Là encore, des huiles de
massages déjà constituées peuvent être plus pratiques et moins
risquées.
En ce qui concerne les bains, il est important de se rappeler que
les HE ne se dissolvent pas dans l'eau! Il convient de les
solubiliser dans un excipient approprié (jaune d'oeuf, lait en
poudre,...) afin de ne pas provoquer des irritations ou des brûlures
cutanées. A nouveau, on pourra préférer des solutions déjà prêtes à
l'emploi. Voir la section Bains & Massages pour plus de détails.
La voie orale
Suggestion de présentation...
Ne pas faire ingérer d'HE aux jeunes enfants!
C'est la voie royale pour les HE pures mais la voie de tous les
dangers. Attention: certaines HE sont toxiques! C'est notamment le
cas des HE riches en cétones (Romarin Camphre) et en lactones. Pour
les autres, on prendra soin de rester très modeste dans son dosage
et de ne pas dépasser quelques gouttes par jour (2 gouttes 3 fois
par jour au maximum). Si l'HE est appropriée, les effets doivent
déjà se faire ressentir avec 1 à 2 gouttes.
On ne les avalera jamais pures. Afin de ne pas se brûler les
muqueuses, on mettra ces gouttes sur un comprimé neutre, une
cuillérée de miel (plutôt que de sucre) ou dans ses boissons. Notre
recette: 1 à 3 gouttes dans une cuillère à café de miel, le tout
dilué dans un demi-verre d'eau tiède, un jus de citron chaud ou une
tisane, une à trois fois par jour. Une précision toutefois: cela a
souvent mauvais goût et incite à ne les prendre que sur de très
courtes durées, ce qui est une excellente chose. Soit l'efficacité
est rapide, soit il convient de passer à autre chose.
On évitera cette forme d'absorption sur un estomac vide et chez les
personnes atteintes d'affections inflammatoires des voies digestives
hautes.
Il est aussi possible d'incorporer certaines HE dans son
alimentation: dans de l'huile d'olive extra vierge par exemple, à
raison de 20 gouttes pour 1/2 litres d'huile (basilic, origan,
romarin, thym,...), dans les gâteaux ou les glaces à raison de 4
gouttes pour 500 gr de pâte ou de 2 gouttes par litre d'eau (les
agrumes, la vanille,...)
La voie rectale
(désolé, pas de photo!)
C'est la voie de préférence pour les enfants et les nourrissons ou
alors les personnes fragiles des muqueuses digestives. Evidemment,
il ne peut s'agir d'automédication et les suppositoires devront être
préparés et prescrits par un médecin aromathérapeute.
Recommandations sur l'utilisation des Huiles Essentielles (HE)
Nous ne le répèterons jamais assez: les Huiles Essentielles (HE) ne
sont pas des substances anodines mais extrêmement puissantes. De
nombreuses précautions doivent être liées à leurs utilisations. Les
produits déjà constitués tels que les complexes pour diffuseurs ou
les huiles de bains ou de massages ne présentent pas de gros risques
car les dosages ont été réalisés par des professionnels. Il n'en va
pas de même avec les HE pures...
Veuillez donc scrupuleusement respecter les précautions d'usage:
- Ne jamais laisser les flacons d'HE à la portée des enfants. Les
flacons avec un bouchon de sécurité sont à privilégier!
- Les HE doivent être conservées à l'abris de l'air et de la lumière
afin d'éviter qu'elles ne s'évaporent ou ne s'oxydent.
- Soyez prudent si vous souffrez d'allergie. Les diffusions
atmosphériques sont en théorie contre-indiquées dans le cas d'états
asthmatiques. En pratique, il vous faudra faire le test avec un
mélange simple...
- Ne pas utiliser d'HE durant les trois premiers mois de grossesse.
Seul un médecin aromathérapeute peut les prescrire. Certaines HE son
abortives!
- Soyez prudent quant à l'utilisation des HE chez les bébés et les
jeunes enfants, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent,
les épileptiques et les personnes atteintes d'hépatite. Dans le
doute, abstenez vous et consultez un médecin!
- Thérapeutes, attention à l'overdose si vous utilisez des HE avec
chaque patient. Vous risquez de développer des maux de têtes,
vertiges, nervosité, toux, etc. Pour un usage régulier, préférez des
substances plus neutres.
- Toujours se laver les mains après une application cutanée ou un
massage.
- Evitez l'exposition au soleil après l'utilisation d'HE
photosensibilisantes, comme les agrumes, afin de ne pas tâcher
irrémédiablement votre peau!
- L'HE de menthe poivrée ne doit jamais être appliquée sur une zone
cutanée étendue ou utilisée dans le bain: réaction glacée. Pour les
autres huiles, toujours tester sa sensibilité avec de faibles doses:
une goutte du mélange huile végétale + HE sur votre poignet pendant
une nuit.
- Les zones ano-génitales, les yeux, le nez et le conduit auditif ne
doivent jamais faire l'objet d'application d'HE pures. En cas de
contact avec les yeux, n'utilisez pas d'eau (les HE ne se dissolvent
pas dans l'eau!) mais de l'huile végétale, sur un coton ou
directement sur le globe oculaire.
- En cas d'absorption accidentelle, ne jamais faire boire d'eau mais
essayez de faire vomir en ingérant de l'huile végétale (1 à 3
cuillères à soupe d'huile d'olive, de tournesol, etc). Si la dose
est importante ou s'il s'agit d'enfant, contactez le Centre
anti-poison le plus proche.
- Ayez toujours un flacon d'huile végétale à proximité de vos HE. On
ne sait jamais...
Dans tous les cas, consultez votre médecin en cas de doute ou de
pathologie sérieuse.
Comment choisir une bonne Huile Essentielle ?
Pour commencer, n'achetez vos Huiles Essentielles que chez un
revendeur sérieux et jamais à la sauvette, sur un marché par
exemple. Ensuite, observez l'étiquette ou le flacon. Un certain
nombre d'indications doivent y figurer:
- la mention "Huile 100% pures et naturelles"
- l'espèce botanique exacte de la plante distillée : il s'agit d'un
nom latin composé du genre (ex: Lavandula), d'une épithète
qualificative (ex: spica, vera, hybrida, angustifolia,...) et
parfois de la variété de la plante (ex: var. fragrans, clone
abrialis,... Le nom exacte sera ainsi Lavandula angustifolia ssp.
angustifolia (en français: Lavande officinale ou vraie) ou Lavandula
x burnatii briquet super clone (en français: Lavandin Super). Ce
n'est pas simple mais il n'y a pas le choix lors que l'on réalise
qu'il y a par exemple plusieurs centaines de variétés
d'Eucalyptus...
- l'organe producteur (o.p.) : certaines plantes sont distillées
entières mais d'autres produisent des HE très différentes selon
l'organe utilisé: les feuilles, les fleurs, les rameaux, les
écorces, les zestes, les graines, les semences, les pépins, les
herbes, les boutons floraux,...
- les spécificités biochimiques (s.b.) ou principes actifs: elles
dépendront, pour une même plante, du pays d'origine, du sol, du
climat, de l'altitude, de l'ensoleillement, etc. Produit au Maroc,
en Provence ou en Corse, le Romarin officinal produit trois HE aux
propriétés très différentes. On précisera donc Rosmarinus
officinalis s.b. 1,8 cinéole, s.b. camphre ou s.b. acétate de
bornyle, verbénone. Ouf!
Enfin, il faut savoir que les HE les plus efficaces d'un point de
vue thérapeutique sont, dans l'ordre, de qualité sauvage (c'est
lorsque les plantes ont dû se battre pour pousser qu'elles possèdent
les principes actifs les plus puissants), puis de qualité
biologique, puis seulement de qualité normale.
Vous prendrez enfin garde à ce que le flacon soit bien
hermétiquement fermé et que l'huile soit à l'abris de la lumière (le
flacon doit être en verre coloré) et de la chaleur. Dans de bonnes
conditions, une huile essentielle se conserve 5 ans et les essences
de Citrus 3 ans. A noter que les plantes en état ne se conservent
que 2 ans seulement.
Certains fabricants ont essayé d'imposer leur norme. Ainsi
Phytosun’Arôms et sa norme H.E.B.B.D. qui signifie "Huile
Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie" ou HECT qui
signifie "Huiles Essentielles Chémotypées". Il s'agit d'appellations
"marketing" et non de reconnaissances officielles.
L'Aromathèque
Centre Oasis, 9 rue du Vélodrome 1205 Genève, Suisse
Tél: + 41 (0)22 320 8886 aroma[at]oasis-centre.com
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Sources
L'Aromathèque à Genève: le plus grand choix autour des
Huiles Essentielles!