Solutions hypnose éricksonienne en
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alcool, arrêter de boire!
Arrêter de boire et redevenir sobre est la
promesse de cet enregistrement d'hypnose éricksonienne et de PNL réalisé par
l'hypnothérapeute Alain Poux.
Avec ou sans aide médicale ou psychologique, avec ou sans livre de recettes, c'est en effet le
cerveau qui fera la différence: via la volonté, bien sûr, mais aussi via le
subconscient et l'imaginaire. Que j'imagine ou non être capable d'arrêter de
boire, j'aurai toujours raison!
TROUBLES & SOLUTIONS
Alcool
« L'alcool tue lentement. On s'en fout. On n'est pas pressés.» disait
Georges Courteline.
Avec ou sans aide médicale ou psychologique, avec ou sans livre de recettes,
il est évident que c'est le cerveau qui fera la différence: via la volonté,
bien sûr, mais aussi via le subconscient et l'imaginaire. Que j'imagine ou
non être capable d'arrêter de boire, j'aurai toujours raison!
Voir aussi l'article "Dépasser ses habitudes"
L'alcool, cet ennemi qui vous veut du bien
Lorsque ça ne va pas bien, ou par habitude, vous avez parfois tendance à
vous tourner vers l'alcool et cela a sans doute perturbé votre vie, vous
amenant à des états physiques et psychologiques que vous regrettez ensuite.
Vous voudriez bien arrêter de boire, cesser tout cela. Mais vous n'y
parvenez pas, seul(e), car c'est plus fort que vous...
Vous allez ici, en état de détente profonde, prendre encore plus conscience
des inconvénients de cette consommation d'alcool, puis des motivations que
vous avez pour y mettre fin et sentir cette motivation qui devient encore
plus forte ...
Puis, vous effacez les mauvais souvenirs qui peuvent être liés à l'alcool,
et prenez conscience de ce qu'il y a derrière cette alcoolisation, et mettez
fin aux automatismes qui sont en vous.
Vous allez rapidement sentir venir et grandir du dégoût pour l'alcool, de
plus en plus fort... Vous sentez ce rejet, ce refus s'installer en vous, se
renforcer. Et vous répétez ces processus, jusqu'à saturation... Vous vous
libérez, devenez sobre... définitivement.
Vous êtes motivé(e) pour devenir sobre? Cette séance vous y aidera.
Article: Dépasser ses habitudes...
Avoir des habitudes est une vieille habitude. Malheureusement, un certain
nombre d’entre nous ne se contentent pas de la possession : ils troquent le
verbe avoir pour le verbe être et deviennent leurs habitudes.
Métro-boulot-TV-dodo : leur vie n’est bientôt plus qu’une succession
d’habitudes...
Certes, avoir des habitudes est naturel et indispensable pour être efficace.
Imaginons si nous devions tous les matins apprendre à parler ou à marcher !
Être habitué à quelque chose permet de consacrer notre temps à autre chose
ou à relâcher notre attention. L’habitude permet ainsi de souffler dans la
course de la vie. Deux écueils sont toutefois à éviter : l’asphyxie due à un
non renouvellement de ses habitudes ou l’halètement du à une recherche
trépidante de nouvelles habitudes. Ne rien faire d’autre et s’habituer à
tout ou collectionner les expériences et ne s’habituer en définitive à rien.
L’homme a besoin d’oxygène mais aussi de repères et d’une base stable. Le
bien-être apprécie le juste milieu.
Les habitudes naissent de la force des habitudes mais, si nous les avons
prises, nous pouvons les rendre ! Dans le ventre de notre mère, nous avions
l’habitude de nous nourrir et de respirer via le cordon ombilical. Et voilà
qu’on nous le coupe à la naissance ! Changer subitement d’habitude est très
désagréable : nous crions donc à la naissance et, ce faisant, nous nous
habituons à crier. Après l’habitude de marcher à quatre pattes, nous prenons
l’habitude de marcher sur deux… et nous marcherons un jour sur trois… A
l’adolescence, les changements du corps perturbent nos habitudes et il nous
faut un temps d’adaptation. Toute la croissance physique est bâtie sur un
changement d’habitudes, jusqu’au changement ultime d’habitude : perdre
l’habitude de vivre…
Comment dépasser nos habitudes ? Rien de plus simple : il suffit de changer
d’habitude ! Toute habitude est en effet le remplacement d’une ancienne
habitude par une nouvelle. Les habitudes négatives se combattent par des
habitudes positives contraires. Le cercle vicieux sera rompu en faisant
quelque chose qui sort de l’ordinaire : prendre la parole en public,
s’approcher d’une araignée, etc. La première habitude contraire sera la plus
difficile mais, comme le dit un proverbe allemand, « sans début, il n’y a
pas de fin ». Il conviendra ensuite de persévérer et de multiplier les
actions afin de bâtir une nouvelle habitude solide. Pensons au paysage
enneigé : aucun chemin ! Le premier trajet est le plus difficile car chaque
pas s’enfonce dans la neige. Le second est déjà plus facile. Bientôt, à
force de passer et de repasser, nous avons créé une voie : une habitude
nouvelle…
« C’est facile d’arrêter de fumer : j’arrête tous les jours ! » a dit un
humoriste. Attention à bien mesurer la problématique de l’habitude. Dans ce
cas, c’est l’habitude de fumer qui constitue la mauvaise habitude et non le
nombre de cigarettes. Réduire ma consommation de moitié sera un changement
d’habitude de consommation certes positif mais je resterai fumeur. Si
lorsque je veux dire quelque chose je ne prends la parole qu’une fois sur
deux, j’aurai changé l’habitude de ma timidité mais je resterai timide. Si
je n’ai peur que des araignées d’une certaine taille, j’aurai déplacé ma
phobie mais je la possèderai toujours. Il conviendra donc d’éviter
l’ambivalence et les demi-mesures et de prendre l’habitude de persévérer…
N’oublions pas toutefois qu’il n’est ni réaliste ni nécessaire de vouloir
changer toutes ses mauvaises habitudes. Seules celles qui ont une véritable
incidence sur notre mal-être méritent notre attention. Quelles sont-elles ?
Deux choses sont nécessaires pour arrêter de X, Y ou Z :
1. Vouloir arrêter de X, Y ou Z
2. Croire en la formule « Qui veut arrêter de X, Y ou Z le peut ! »
Evidemment, nous savons tous que la volonté a ses limites et que le sevrage
à l’habitude sera plus ou moins rapide selon les individualités. Mais est-il
vraiment possible de changer d’habitude sans le vouloir au préalable ? Il ne
s’agit pas de se seriner une formule du type « je veux arrêter de X, Y ou Z
» afin de se convaincre que l’on a la volonté mais plutôt de rechercher en
soi les motivations nécessaires pour initier la dynamique de la bonne
volonté, seule capable de nous faire dépasser les difficultés. Pourquoi
alors faisons-nous cela ? Que gagnerions-nous à arrêter et que
perdrions-nous en continuant ? Au fond, de quoi avons-nous peur ? Analyser
ses peurs est la seule méthode valable pour arriver à les dépasser : si nous
nous lançons la crainte au ventre, la moindre difficulté nous fera
rebrousser chemin.
La société nous distille souvent des messages contradictoires. Tout d’abord,
que X, Y ou Z ce n’est pas bien ! La personne fautive est brocardée comme un
exemple à ne pas suivre. En soi, ce n’est pourtant pas X, Y ou Z qui pose
problème mais plutôt le rapport entre la personne et son habitude : a-t-elle
envie de X, Y ou Z (volonté) ou en a-elle besoin (dépendance) ? La victime
de l’habitude n’est pas celle qui X, Y ou Z mais celle qui regrette de X, Y
ou Z, se considère esclave de son habitude et se dévalorise à ses propres
yeux. Avant de vouloir arrêter de X, Y ou Z, sans doute conviendrait-il donc
de redevenir maître de son désir : remplacer la réaction par une action
consciente. Se dire durant un temps « C’est moi qui ai décidé de X, Y ou Z ;
je suis responsable de mon habitude et j’en assume les risques. Je suis
libre et cela me plait. Je souhaite continuer pour le moment mais je sais
que je pourrai arrêter quand je l’aurai décidé ».
Le second message est qu’arrêter de X, Y ou Z est très difficile et que
sevrer notre corps de l’habitude est tellement douloureux qu’il n’est pas
possible de le faire sans aide extérieure (et sans mettre la main au
portefeuille). Ces affirmations péremptoires, relayées par les statistiques
de rechute, sont certainement excellentes pour le business mais elles
donnent à ceux qui manquent encore de réelle volonté personnelle des excuses
toutes trouvées pour ne pas y arriver. C’est le syndrome du « je vais
essayer mais je suis sûr que je n’y arriverai pas ». Il y a aussi sans doute
parfois une défiance plus ou moins inconsciente vis-à-vis des substituts à
l’habitude : « Cela ne marchera pas avec moi car je suis différent des
autres. Mon habitude est plus sérieuse ». Rares sont ceux qui aiment être
prévisibles…
Changer d’habitude ne va jamais de soi mais il est tout aussi caricatural
d’en faire une tâche insurmontable. Commencer l’ascension d’une montagne
avec en tête les statistiques de chutes et d’accidents ou s’équiper de
sparadrap sur tous les doigts sont deux attitudes qui rendront suspect le
moindre cailloux. Ne tournons donc pas autour de la colline : soit nous le
faisons parce que nous avons vraiment décidé de le faire (action de la
volonté) et nous trouverons alors en nous les ressources et les stratégies
nécessaires, soit nous essayons pour faire plaisir à la société ou à nos
amis et nous échouerons à la première difficulté.
Bonne réflexion et bon courage!
Benoît Saint Girons est le développeur de Psychowell et le co-fondateur du
Centre Oasis. Il est aussi écrivain à ses heures avec à son actif un livre
de développement personnel "L'Alchimie du Succès" (1997, Dangles), un livre
sur les chinois paru en Chine, un conte philosophique "Le Mendiant et le
Milliardaire" (2007, Jouvence) et un ouvrage de contentement personnel
"L'Autre choix: choisir la liberté et le bien-être" (disponible sur
internet). Il diffuse également gratuitement deux petits contes: un conte
écologique et un conte alimentaire. Voir www.lemendiant.fr
Le texte ci-dessus est un extrait de son livre "Le respect de sa nature" (à
paraître) Vous pouvez également vous le procurer sous la forme d'un fichier
pdf.
Les audiocaments® et enregistrements d'hypnose éricksonienne / PNL ne sont
en aucun cas conçus pour être un substitut à un traitement médical ou
psychologique approprié mais pour les compléter et constituer une aide
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